便ためトレーニングをしない! 下剤を飲まない! 温水洗浄便座を使わない!
10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える「出口の便秘」の初の指南書。
【Amazon】
https://amzn.asia/d/5n6No8u
【楽天ブックス】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17664335/
便秘には2つのタイプがある
便秘には、大きく分けて「おなか（大腸）の便秘」とおしりで起きている「出口（直腸・肛門）の便秘」があります。「おなか」は便をつくって運ぶところ、「出口」はおしり、つまり運ばれてきた便を出すところです。なぜ、分けて考えるのかというと、同じ1本の消化管でもそれぞれの役割がまったく違い、便秘の原因も対処法も異なるためです。
「出口の便秘」なのに腸活している!
腸活や下剤はこれからつくられる便には効きますが、すでにできあがって出口でつまっている便には効きません。しかし、世の中にあふれている便秘情報は腸活のことばかりです。腸活で効果ないと下剤に依存します。するとますます腸のはたらきを弱めてしまいます。さらに、「出口の便秘」については何も対処されないままなので、どんどん悪化していき、糞づまりや痔などの疾患を誘引します。
現代人の多くが「出口の便秘」、またはその予備軍
「出口の便秘」の原因の一つは、「今は我慢」と便意を抑えてしまうことです。つまり現代人は学校生活、社会人生活を営むうえで、だれもが日常的にトイレを我慢している「出口の便秘予備軍」といえます。本書は、そんな「出口の便秘」をつくりだす原因とさまざまな対処法をイラストでわかりやすく解説。便秘になる前のおしりの状態「空っぽ」感を取り戻すために、あらゆる策を講じて、「出口の便秘」を解決に導きます。
温水洗浄便座依存症からの脱却、正しい拭き方にも言及
「出口の便秘」の人は、スッキリ感を得るために温水洗浄便座に依存している人が多いのが特徴です。便秘でなくても、おしりを洗いすぎることによる弊害、肛門まわりの皮膚病や性交を介さない性病への罹患などが、現在医学界では問題になっています。本書はおしりを過剰にケアしすぎる「過剰衛星症候群」にも触れ、正しいおしりのお手入れの仕方も紹介。デリケートな場所だけに受診をためらい、我慢したり、放置したりして悪化させることの多い、肛門まわりの悩みをスッキリ解決します。
CONTENTS
便秘には2つのタイプがある 2
それ、出口の便秘ですよ! 4
これも、出口の便秘ですよ! 6
はじめに 8
第1章
あなたの便はおしりに秘められている!
「おなか」と「出口」は別! 18
本来あるべき排便とは 20
出口で起きている事件の真相 22
毎日出る≠全部出ている 24
コロコロ便が出る!はほぼ便秘 24
理想はスルリと出る便28
ここまでのまとめ 30
貯めていいのはお金だけ! 32
その日の便はその日のうちに 34
便秘の始まりは学校生活 36
下痢じゃなくて便秘ですよ 38
おならが臭いのは出口の便のせい 40
おならをすると下着が汚れる! 42
うんこが落ちてる事件のまとめ 44
「食べたらすぐに便が出る」は便秘 46
便汁で下着が汚れる件 48
本当の便失禁はもっとやっかい 50
「糞詰まり」は便栓塞という疾患 52
摘便注意報を発令します! 54
快便でも痔になりますよ! 56
痔の人の驚くべき勘違い 58
痔ではなく便秘が原因ですから 60
痔と出口の便秘の因果な関係 62
痔にならないために気をつけること 64
おしりの洗いすぎ問題、再び! 66
おしりの洗浄でおしりが汚れる 68
おしりのかゆみも便秘が原因 70
洗いすぎたおしりに起きているトラブル 72
おしりと顔の不思議な関係 74
出口の便秘チェックシート 76
おなかの便秘も知っておこう 78
01過敏性腸症候群 79
02潰瘍性大腸炎 80
03リーキーガット症候群 81
04 SIBO 82
05 クローン病 83
二重便秘の診断は難しい 84
出口の便秘相談室 86
理想的なおしりの拭き方は? 88
第2章
おしりのトラブルを予防するのも治すのもあなた自身
下剤に依存するのは危険 90
下剤で腸が真っ黒に!? 92
ハーブティー、やせるお茶に注意 94
便秘の代表薬・酸化マグネシウム 96
下剤の多用で起こる肛門狭窄 98
あるべき感覚を取り戻そう 100
便秘は生活習慣の結果 102
よい便をつくれていますか? 104
食事療法をまずは2週間 106
グルテンフリー、カゼインフリーの効果 108
夕食は20時までに摂る 110
モーニングルーティンは× 112
したくなったらすぐトイレへ 114
便が出やすい姿勢をとろう 116
排便反射を味方につけよう 118
温水洗浄はゆるく3秒以内 120
まずは、その場でマッサージ 122
トイレ作法のまとめ 124
便はデトックスの成果物 126
おなかもおしりも温める 128
軽い上下運動で便秘を改善 130
便秘に効くツボと足裏の反射区 132
浣腸を自分で行うのは危険 136
肛門科の選び方 138
第3章
おしりと心はつながっている
便通には副交感神経が大切 140
呼吸でおなかも心もスッキリ 142
通じる呼吸のやり方 144
がんばりすぎ、無理しすぎ 146
おしりの「空っぽ感」チェックシート 148
便通が治るといいことがたくさん起こる 150
おわりに 154
書籍情報
書名：便秘の8割はおしりで事件が起きている!
著者：佐々木みのり 氏
定価：1,540円（本体1,400円＋税）
体裁：A5判/160ページ
ISBN： 4528024179
発売日：2023年11月21日
発行：日東書院本社（辰巳出版グループ）
ご購入はこちらから↓
【Amazon】
https://amzn.asia/d/5n6No8u
【楽天ブックス】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17664335/
著者プロフィール
佐々木みのり 先生
1912年創立、110年以上の歴史を持つ大阪肛門科診療所の副院長。数少ない女性の肛門科専門医・指導医。肛門科女医の草分け的存在。1994年大阪医科大学を卒業後、大阪大学皮膚科学教室に入局。その後、4年間、大阪大学附属病院、大手前病院、東京女子医大病院などで皮膚科医として勤務した後、1998年に肛門科医に転身。同年7月には日本初となる「女医による肛門科女性外来」を開設。「痔＝手術」という肛門医療業界において、痔の原因となった「肛門の便秘」を直すことによって「切らない痔治療」を実現。自由診療にもかかわらず北海道・沖縄・東京など日本全国や海外からも患者さんが訪れている。また、元皮膚科医という経歴を持つ異色の肛門科医として、同業の医師を対象に多数の講演を行っている。『痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい』（2020年あさ出版）は3万部超えのベストセラーに。「2時ドキッ！」「ワイドABCDE～す」「おはよう朝日です」「おはようパーソナリティ道上洋三です」「痛快！明石家電視台」「世界一受けたい授業」などのテレビほか、多数のメディア出演あり。
Allecolleポイント
便秘になることは、体調不良になるということ。体調が悪いということは、アレルギー症状が出やすくなるということだと、私は思っています。便や腸について、昨今注目されてはいますが、出口については考えたことがありませんでした。こちらの本を読んで、今一度、自分や家族の健康について考えてみませんか？新しい答えが出るかもしれませんよ。
※本記事のご紹介内容は、公開日時点の取り扱いラインナップです。最新情報については、メーカーの公式ホームページまたはお問い合わせにてご確認ください。
